Meditasi

Beberapa manfaat yang bisa didapat dari melakukan meditasi secara rutin adalah: kesehatan fisik, mental, emosi dan spiritual.

Fisik,
        Mengurangi ketegangan otot dengan menekan respon stres karena pernapasan dalam yang ada dalam meditasi bisa meningkatkan sirkulasi oksigen ke otot-otot sehingga membuatnya menjadi mengendur. Tekanan darah tinggi akan menurun. Sitem imunitas tubuh juga akan diperkuat karena penurunan stres yang membuat pelepasan adrenalin menjadi berkurang. Keadaan letih kronis yang terkait dengan respon fisik terhadap stres disebut sebagai 'keletihan adrenalin'. Selain sirkulasi darah menjadi membaik, aliran kelenjar getah bening dan fungsi pencernaan meningkat sehingga aliran energi ke seluruh tubuh menjadi membaik.

Mental,
         Konsentarasi meningkat sehingga kreativitas menjadi lebih terfokus, meditasi membuka saluran energi yang membuat kreativitas semakin tinggi sehingga kemampuan berekspresi semakin luas.

Emosi dan Spiritual,
         Seiring rutinnya melakukan meditasi, semakin besar pula kemungkinan bahwa tujuan dan usaha dari meditasi akan bergeser ke arah pertumbuhan pribadi dan spiritual. Akan merasakan dan menyadari bahwa kita terhubung dengan semua makhluk dan lebih menyadari alam serta manfaatnya bagi hidup kita.
 
Meditasi juga bisa membawa permasalahan yang dihadapi dalam hidup muncul ke permukaan yang akan membuat kita lebih lapang menghadapinya. Kedamaian dalam diri akan membuat berbagai permasalahan yang diacuhkan mesti dihadapi sebelum beralih ketingkatan lebih lanjut dalam hidup. Solusinya bisa sesederhana menyadari perlunya sikap yang baik untuk menyesuaikan diri dengan kondisi atau menemukan cara yang lebih berkompromi untuk menghadapi tantangan-tantangan masa depan yang mengharapkan bisa menemukan kedamaian jangka panjang.

Makan Makanan Dengan Gizi Yang Seimbang

Keperluan zat gizi yang paling mendasar dan sangat dibutuhkan tubuh di bagi menjadi 5 kelompok, yaitu:

1. Karbohidrat.
2. Protein.
3. Lemak.
4. Mineral.
5. Vitamin.

Selain itu dibutuhkan 2 macam zat non gizi yaitu:
1. Air
2. Oksigen

Kelima kelompok zat gizi utama dibagi menjadi 2 katagori:

* Menurut jumlah yang dibutuhkan:
- Zat gizi Makro (makronutrient): Karbohidrat, lemak, protein (banyak diperlukan tubuh)
- Zat gizi Mikro (mikronutrient): Garam mineral dan vitamin (diperlukan tubuh dalam jumlah terbatas).

* Menurut fungsinya dalam tubuh:
- Sumber energi/panas: Karbohidrat, lemak, dan protein.
- Sumber pembangun tubuh: Protein, garam mineral, dan air.
- Sumber pengatur: Protein, Mineral, dan vitamin pembentuk enzim dan ko-enzim.

Bilamana kelima zat gizi yang sangat penting ini tidak secara pasti bisa dipenuhi dari makanan harian, bisa dibantu dengan mengkonsumsi food suplement (makanan kesehatan).
Produk-produk makanan kesehatan dari PT CNI seperti Sun Chlorella, Ester-C Plus dan Marine Organic Calcium bisa membantu untuk mencukupi jumlah defisit gizi yang didapat dari makanan harian.

Mengenali Diri Melalui Meditasi

Dewasa ini meditasi digunakan dalam banyak hal. Ada yang melakukan meditasi untuk mendapatkan kedamaian dan kekuatan jiwa. Ada yang melakukan untuk pengendalian diri, ada yang melakukannya untuk mendapatkan kekuasaan atas orang lain, bahkan ada yang hanya untuk mandapatkan ketenangan, atau relaksai setelah seharian bekerja keras. Di antara banyak manfaat yang bisa diperoleh dari meditasi, yang paling utama, dan mempunyai makna spiritual yang paling tinggi, adalah realisasi diri. Meditasi memang memberikan kemungkinan yang sangat luas untuk mencapai realisasi diri yang maksimum itu. Ia adalah jalan penyucian jiwa, untuk menemukan kembali keadaan jiwa yang asal, yang sekarang tidak lagi dialami banyak orang.
(dari buku : Mengenali Diri Melalui Meditasi, oleh Pusat Studi Spiritual BRAHMA KUMARIS)

Peranan Meditasi Terhadap Kesehatan

Meditasi dapat mengembalikan suatu kehidupan yang baik, dimana roh kita bekerja di alam atau dunia roh, jiwa bekerja di alam atau dunia psikis, dan tubuh di dunia fisik atau jasmani. Dengan bermeditasi, pikiran, kemauan, dan perasaan ditempatkan di bawah kendali atau pengaruh roh sehingga jiwa kita menjadi sehat dan kuat serta berperan secara optimal untuk kesehatan tubuh kita.
     Begitu keputusan diambil, maka fokus dan konsentrasi beralih dari masalah kepada jalan keluar (solusi), sehingga stres psikis secara otomatis akan terus berkurang dan menjadi terkendali.

Manfaat Meditasi
- Membuat fungsi tubuh (hormonal, imunitas, keseimbangan ion-ion dan elektrolit) menjadi baik dan stabil.
- Keaadaan stres psikis yang dapat dikontrol, menimbulkan kesan sehat dan bugar pada tubuh dan hormon-hormon kewaspadaan seperti kortisol, katekolamin, epinefrin, dan adrenalin tidak disekresikan secara berlebihan, sehingga tubuh menjadi rileks dan sehat serta berada dalam keseimbangan yang optimal.
- Dapat memperkuat sistem penyembuhan tubuh.
- Roh, jiwa, dan batin kita berfungsi secara optimal, sehingga tubuh menjadi sehat juga.
- Membuat hubungan sinergis dan harmonis antara Roh, (hati, nurani), Jiwa (pikiran, intelegensi, mental, kemauan, perasaan/emosi), dan Tubuh (daging, jasmaniah) secara baik dan seimbang.

Karena roh perlu terus diberikan makanan rohani, maka tindakan meditasi harus terus dilakukan secara rutin dan berkesinambungan, sehingga rohnya semakin dominan dan akibatnya jiwa akan bertambah kuat seta terus diperbaharui setiap hari. Jiwa yang sehat akan selaras dengan roh yang memerintahnya, sera patuh kepada roh tersebut, dan dengan sendirirnya tubuh akan dapat dikuasai pula. 
(sumber : buku MENUJU HIDUP SEHAT & Awet Muda. Oleh Dr Iskandar J.)

Pijat

Stres merupakan penyakit yang sering terjadi pada orang yang super sibuk, yaitu menghadapi pekerjaan dengan ketegangan. Tetapi ada pula stres disebabkan oleh faktor lain. Terdapat kejadian yang sulit dilupakan, dsb. Untuk stres yg diakibatkan oleh ketegangan akibat pekerjaan, kelelahan dan kegelisahan dapat diobati dengan melakukan pijat.

Empat Langkah Bijak Menuju Kehidupan yang Sehat dan Damai

"Mencegah Penyakit Lebih Baik Daripada Mengobati" Semboyan ini sudah tidak asing lagi terdengar di telinga masyarakat. Sebelum penyakit menjangkiti atau diderita seseorang, hendaknya ia harus intensif menjaga kesehatan dirinya. Penyakit merupakan suatu kondisi yang dialami seseorang sehingga orang tersebut menderita dan merupakan problem yang sangat mengganggu dirinya sehingga orang tersebut terganggu aktivitas dan produktivitasnya. Penyakit yang menyerang manusia,disebabkan oleh berbagai faktor dan aspek. Ada yang disebabkan oleh virus, bakteri, dan gejala-gejala lain. Indonesia saat ini telah menjadi laboratorium penyakit terlengkap di dunia. Hal ini dapat dilihat dari kemunculan berbagai kasus penyakit seperti katarak, kanker, ISPA, SARS, flu burung, diare, demam berdarah, diabetes millitus, HIV/AIDS, dsbnya. Mengapa demikian ? Tidak bisa dipungkiri faktor alam kita yang tropis adalah media yang sangat disenangi oleh virus dan bakteri untuk tumbuh subur. Betul....Kita tidak bisa mengelak dari hal itu. Namun bilamana kita siasati dengan baik, mungkin kita sedikit tidaknya bisa terhindar dari gangguan beberapa macam penyakit tersebut. Di sini, saya ingin berbagi informasi bagaimana melakukan aksi dalam rangka merealisasikan semboyan "Mencegah Penyakit Lebih Baik Daripada Mengobati".

1. Makan makanan dengan gizi yang simbang,
2. Olah raga yang teratur,
3. Pijat,
4. Meditasi.

Hidup begitu berharga, maka yang terbaik adalah menikmati hidup yang sehat, dan menjadi sehat jiwa dan raga. Empat Langkah Bijak Menuju Kehidupan Yang Sehat dan Damai adalah investasi yang sangat berharga untuk hari ini dan masa yang akan datang.